Mini Meditations-Retreats

Ein Meditations-Retreat… Will ich das wirklich? Kann ich das? Gefällt es mir? Diese Fragen haben dich vielleicht auch schon davon abgehalten, ein Meditations-Retreat zu besuchen. Ganz abgesehen davon, dass ein längerer Retreat aus organisatorischen Gründen manchmal schwer mit beruflichen und privaten Verpflichtungen zu vereinbaren ist.

Aus diesen Gründen gibt´s hier für dich die Möglichkeit, ganz unkompliziert Retreat-Luft zu schnuppern. Easy Anreise, mitten in der Stadt. Dauert ein paar Stunden, statt mehrerer Tage. In gewohnter Umgebung, keine bösen Überraschungen. Für alle Levels geeignet!

• Wir praktizieren verschiedene Arten der Meditation (angeleitet und mit Erläuterungen)
• Wir nehmen uns Zeit für ausgiebige Pausen (manche davon in Stille)
• Wir tauschen uns aus und lernen voneinander

Im Mini-Retreat:

• Findest du heraus, ob ein Meditations-Retreat für dich ist
• Lernst du verschiedene Meditations-Arten kennen und entwickelst deine Praxis weiter
• Stärkst du Klarheit, Wohlbefinden und Zukunftsfreude

Zeitplan:

13:00 – 13:15   Ankommen und erster Austausch

13:15 – 14:45   30 Minuten Mindful Selfcompassion Meditation

14:45 – 14:00   15 Minuten Pause mit Austausch

14:00 – 14:30   30 Minuten Atem- und Geh-Meditation

14:30 – 14:45   15 Minuten Pause in Stille

14:45 – 15:15    30 Minuten Bodyscan Meditation

15:15 – 15:30    15 Minuten Pause in Stille

15:30 – 16:00    30 Minuten Self-Inquiry Meditation

16:00 – 16:15    15 Minuten Pause mit Austausch

16:15 – 16:35    20 Minuten Abschluss-Meditation

16:35 – 17:00    25 Minuten Abschluss und Austausch

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